幸せになる食事をしてみませんか？
もちろん、どんな食事も有難いもの。
でも
より心も身体も喜ぶ・安定する食事を選べるとしたら？＾＾
人間には幸せホルモンがいくつかあります。
その中でも『セロトニン』は
自律神経を整えて
ストレスに負けにくくしてくれます。
セロトニンをつくる栄養素"トリプトファン"と
その手助けをしてくれる"ビタミンB6"
を一緒に摂ると効果的＾＾
★トリプトファンを多く含む食品
バナナ、お醤油、納豆、お味噌、豆腐
卵、ナッツ、ごま、赤身魚
チーズ、ヨーグルト
★ビタミンB6を多く含む食品
鮭、鯖、秋刀魚、鶏の胸肉、鶏のささみ
さつまいも、玄米
2つの栄養素を効果的に摂れるレシピもご紹介します＾＾
心温まる食事を作ってみましょう＾＾
by Emina