心の健康とケア

木製の窓

心の健康とは?

日々の生活での何気ないストレス、住んでいる環境へのストレス

家庭、職場でのプレッシャーや、対人関係による悩み

あなたが辛い、苦しいと思うことやため息が出るネガティブな気持ち

そういった気持ちは、気持ちややる気を沈めるだけではなく

ご自身の身体へも大きな影響を与えてしまいます。

気持ちが沈むことで、食欲が無くなってしまう

やる気が出ないことで、外に出たくなくなり身体を動かさなくなる

身体が重たく感じてしまう

そんな経験はないでしょうか。

そういった習慣は悪循環になり、生活リズムの乱れ、ストレスによる身体の不調

そして、心の健康と一番関係のある自律神経の乱れにも繋がっていきます。

心の健康と身体の健康は常に密接に関わっているものなのです。

現代では、身体のケアだけに意識を置きがちですが

実は心をケアし、感情が安定した生活にすることが

私たちの身体の健康には一番効果的なものなのです。

では心のケアとはどういったものなのでしょうか?

難しく捉える必要はありません。

簡単に言えば、

ご自身が好きなことをしている時の感情、大切な人と過ごしている時の感情

心地いいな、幸せだな、ずっと続けばいいなと感じる時間や感情を選んでいくということです。

ですが、全て幸せな方向を選んでいくには限界がくる時があります。

そんな時には

ちょっとした考え方や視点の変換、生活リズムを整えることを大切にしていきましょう。

そして、それが自分自身を大切にしていくということに繋がり

心のケアになっていくのです。

現代のストレスとは?

今の時代では、日本だけではなく世界中が

自由に過ごすことを制限されています。

そして、行動を制限されることによって、

見るものも限られてしまったり、どこかに閉じ込められている様な閉鎖的な感情になってしまったり

またその小さくて大きい世界の中で

周りと比較され、数字で判断されたり、機械の様に働いたり…

たくさんのストレスの原因、心の問題へと繋がるものが多くなってきました。

その中でストレスに気がつけない人も増えてきています。

またSNSなどの日常化により、常に知らないうちに様々な情報が頭の中に入り

ずっと頭や感情が動いていることで心や脳が休めない時代にもなってきています。

そういったストレスやマインドワンダリングな状態により自立神経のバランスも乱れてしまいます。

Broklyn橋
ロックバランシング

現代にあったケアとは?

マインドフルネスという言葉を耳にしたことがありますか?

マインドフルネスとは

過去でも未来でもなく、

ご自身が今この瞬間にここにいるという意識を持つこと、

今何を考えていて、どんな感情を持っているのかに気がついてあげることです。

何かそこに判断をする必要は一切ありません。

ただ気がついてあげるだけで大丈夫。

そうした時間を1日に5分でもいいので持ってあげることがとても大切です。

その時間の中で得た気づきが、

ご自身の今の気持ちやストレスに気がつく一つのきっかけとなり

あなた自身を大切にするというきっかけにもなります。

そして、そのきっかけを増やしていくことで

様々な物事の捉え方や感じ方が変化し、感情の悪い起伏が少なくなっていきます。

そして、時間の使い方やその時間を一緒に過ごすものや人も変わっていきます。

ご自身が幸せに感じる時間や空間、存在

それに気がつくことができるのです。

それを実践し継続していくことが、現代にあった心と身体のケアになります。

そのためにFor DiLでは、

まずは、マインドフルネスな時間を作るためのきっかけとしての時間や考え方を共有し、

そしてご自身のために使う時間、空間に寄り添えるプロダクトを提供していきます。

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