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瞑想の仕方



何か今不安に思うことや 心配事、イライラ、ストレス 肩書きやプレッシャー そんなものが肩に重く乗っかっていたり 心がもやもやとしてしまっていたら 一度優しく目を閉じて 今ある息を全て吐き出して 鼻から大きく吸って はぁとため息を吐くように そんな感情を外へと解放しましょう🌱 無理はしてもいいけど しすぎないこと😌 自分が頑張っていること それと同じように周りの人たちも頑張っていること に気がついてあげましょう🫂 呼吸で少し体と心が軽くなります🌻 Photo @zakism_house




#ストレス #深呼吸 #考えすぎ #悩み #マインドフルネス #瞑想



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