何か今不安に思うことや 心配事、イライラ、ストレス 肩書きやプレッシャー そんなものが肩に重く乗っかっていたり 心がもやもやとしてしまっていたら 一度優しく目を閉じて 今ある息を全て吐き出して 鼻から大きく吸って はぁとため息を吐くように...

自然と触れ合う時間を作る 中々自然と触れる機会って 減っていきますよね、、 今日は自然と触れるメリットについて いくつか紹介します🌱 街に住んでいる方はなかなか大きな自然はないかと思いますが 緑の多い場所や公園など 身近にある場所で試してみてください😌...

発酵食品を食べるといいと よく聞きますよね🍶 今日はその具体的な効果を 一部紹介しました 身体に嬉しい効果ばかり◎ 腸内環境はどの医療でも大事だと 考えられています 私たちは毎日食べることを 欠かさず行うので 食からも自律神経を整えていければ簡単に続けられそうですよね...

笑うことは健康と幸せの秘訣☺️ 今回紹介した 健康へのメリットや 仕事の作業効率の向上だけではなく 笑顔は相手からの印象も ポジティブで良いものになり 信頼関係の構築にも繋がることがあるそうです😌 誰かの笑い声を聞いて、思わず自分も笑顔になってしまうようなことはないですか...

人とハグをしたりモノを抱きしめたりすることによって様々な効果があると言われています🫂 その中でも特に嬉しい３つの効果 ①幸福感の増加 ②不安の軽減 ③リラックスやストレスの軽減 の紹介です🌱 自分の好きなモノや人を 30秒以上の抱きしめたり...

ケンブリッジ大学の教授の研究によると 実は私たちは1日に、最大3万5,000回の選択をしていると言われているそうです。 知らず知らずのうちにしている選択は 積もれば将来の自分に大きく影響していきます その選択をする時に私たちは 周りからの目や意見など外的要因を...

瞑想(Meditation)という言葉は聞くけど 実際にどうやればいいのか分からない… 何がいいのか分からない… という方もぜひ試してみてください😌 世界的な大企業や、経営者、アスリート、セレブリティたちの多くも自身の生活に取り入れた生活を送っています🌎...

朝日を浴びると 体内時計がリセットされ 眠たい朝もスッキリと 寝れない夜もぐっすりと 生活リズムが整いやすくなります⏰ 明日の朝目覚めたら カーテンをあけてすこーし太陽の光を浴びてみてください🌞！ 素敵な1日になりますように🌱...