寝る前の消化吸収タイム こんばんは🌝 明日のスッキリとした目覚めのために 今日はぜひ消化吸収タイムを 寝る前に作ってみてください😌 なかなか難しい方は 消化にいいものを食べてみましょう◎ 今日も一日お疲れ様でした☺️ 明日も素敵な1日になりますように…✨...

今日の自分に『ありがとう』 今日も一日お疲れ様でした😌 一人一人違う一日を過ごした今日 まずは 今日一日を過ごせた自分を褒めてあげる そして今日の自分を認めてあげる そんな時間を寝る前に少し作り それがどんな自分であっても 『ありがとう』と伝えてみてください🫂🤍...

Loving yourself 自分を愛することができたら それはとても素晴らしいことです だけど自分を愛そう愛そうと 無理に頑張る必要はなくて 少しずつ 自分のことを好きでいられる選択を増やしていったり それのために努力しなくてはいけない時は きちんと努力してあげる...

湯船に浸かる 今日も一日お疲れ様でした😌 季節の変わり目で 自律神経のバランスが乱れやすく なんだか身体の調子が悪かったり 身体が重かったり やる気が出なかったり そんな方もいらっしゃるかな… もう少しで身体の調子も整いやすくなる時期なので...

水分をこまめに摂る 今日も一日お疲れ様でした😌 今日一日振り返ってみて 水分たくさん摂れていましたか？💧 私たち人間の体重の 約半分以上は水分で構成されている ほど水分は私たちの体に 必要不可欠なもの😌 寒い日こそぜひ 水分補給をまめにしてみてください🌱...

今日も一日お疲れ様です😌🙏🏽 今日嬉しかったこと 今日できたこと 今日幸せを感じたこと ぜひ紙に書き出したり 思い浮かべたりしてみてください^_^ 今日はピンクムーンと呼ばれる 満月です🌕 月をのんびりと眺めながら ゆっくり休んでください🫂...

白湯にはたくさんの魅力があります🕊 インドの伝統医療である アーユルヴェーダでは 私たち人間や生命エネルギーを持つ全ては Vata(風のエネルギー)、Pitta(火のエネルギー)、Kafha(水のエネルギー) の3つから構成されていると言われています。...

辛い日も苦しい日も悔しい日も 悩んでもがく日々も あなたが楽しさと嬉しさと愛おしさ そんな幸せな日を経験した人生の一部 幸せと苦しさは同じくらい 私たちの人生に訪れると 言われています もし今苦しい人がいたら その分幸せなことがくるから きっと大丈夫...

ほっと一息つく ちょこっとお休みする時間 ちょこっとぼーとする時間 ちょこっと全て忘れる時間 忙しい日も 忙しくない日も どんな日にも大切な時間 ぜひ今日はそんな時間を 5分でも作ってみてください☕️🌿 #fordil#fordillife#1day1fordil...

自律神経について知る 自律神経を整えるという言葉 よく聞きますよね🌱 まずは自律神経とは何なのか？ なんで整える必要があるのか？ そこを知ってみましょう😌 自律神経は私たちの 呼吸、心臓、内臓機能を動かしてくれている神経 それが乱れてしまうと...

今日は寝る前にできる #1day1fordil ぜひ今日の夜は 30分でもいいのでブルーライトを オフする時間を寝る前に作ってみてください☺️ オフしている時間には 今日あったいいことや楽しかったこと 幸せだったことを思い出してみたり 本や雑誌を読んでみたり...

何か今不安に思うことや 心配事、イライラ、ストレス 肩書きやプレッシャー そんなものが肩に重く乗っかっていたり 心がもやもやとしてしまっていたら 一度優しく目を閉じて 今ある息を全て吐き出して 鼻から大きく吸って はぁとため息を吐くように...

何か今不安に思うことや 心配事、イライラ、ストレス 肩書きやプレッシャー そんなものが肩に重く乗っかっていたり 心がもやもやとしてしまっていたら 一度優しく目を閉じて 今ある息を全て吐き出して 鼻から大きく吸って はぁとため息を吐くように...

自然と触れ合う時間を作る 中々自然と触れる機会って 減っていきますよね、、 今日は自然と触れるメリットについて いくつか紹介します🌱 街に住んでいる方はなかなか大きな自然はないかと思いますが 緑の多い場所や公園など 身近にある場所で試してみてください😌...

発酵食品を食べるといいと よく聞きますよね🍶 今日はその具体的な効果を 一部紹介しました 身体に嬉しい効果ばかり◎ 腸内環境はどの医療でも大事だと 考えられています 私たちは毎日食べることを 欠かさず行うので 食からも自律神経を整えていければ簡単に続けられそうですよね...

笑うことは健康と幸せの秘訣☺️ 今回紹介した 健康へのメリットや 仕事の作業効率の向上だけではなく 笑顔は相手からの印象も ポジティブで良いものになり 信頼関係の構築にも繋がることがあるそうです😌 誰かの笑い声を聞いて、思わず自分も笑顔になってしまうようなことはないですか...

人とハグをしたりモノを抱きしめたりすることによって様々な効果があると言われています🫂 その中でも特に嬉しい３つの効果 ①幸福感の増加 ②不安の軽減 ③リラックスやストレスの軽減 の紹介です🌱 自分の好きなモノや人を 30秒以上の抱きしめたり...

ケンブリッジ大学の教授の研究によると 実は私たちは1日に、最大3万5,000回の選択をしていると言われているそうです。 知らず知らずのうちにしている選択は 積もれば将来の自分に大きく影響していきます その選択をする時に私たちは 周りからの目や意見など外的要因を...

ふと気がついた時に すでに自分たちの周りの囲んでいる モノに目を向けると ありがたさや豊かさに 気がつけるかもしれません 今日は雨ですが 雨の静かで落ち着いた空気感を 楽しんでみてください☔️ 今日も良い1日になりますように🫂🤍 for__dil #丁寧な暮らし...

瞑想(Meditation)という言葉は聞くけど 実際にどうやればいいのか分からない… 何がいいのか分からない… という方もぜひ試してみてください😌 世界的な大企業や、経営者、アスリート、セレブリティたちの多くも自身の生活に取り入れた生活を送っています🌎...