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食べる『瞑想』

更新日:2023年4月11日

瞑想とは、何も考えず心穏やかにリラックスすること。

そして、自分自身の内側に意識を向けて感情や思考、身体に気づいていくこと。



リラックス効果やストレス軽減、集中力向上、不安感が減ったりします。



ヨガではよく取り入れられてますよね。



実は

瞑想はどんな場面でもできるんですよ^^





例えば『食べる瞑想



食事を前にして



お料理の彩り

器の色、かたち

盛り付けをよく観てみる。


器を手に持ったら

温度や香りを感じてみる。



テレビを消して

スマホを見ずに

誰とも話さず



一口ずつ丁寧に噛んで


"美味しいな〜"

"甘いな〜"

"柔らかいな〜"

"この味すごく好きだな〜"


湧き上がってくる感情をただただ味わってみる。



お料理にすごく感動する

心も満たされる食べ方。



いつもの食事が繰り返されているものではなくて

毎日の特別に感じられる。




瞑想で1つ1つの感情を味わってみる。


自分が感じたものに意識を向けてみましょう^^



by Emina

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