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寝る前 ブルーライトカット









今日は寝る前にできる

#1day1fordil


ぜひ今日の夜は

30分でもいいのでブルーライトを

オフする時間を寝る前に作ってみてください☺️


オフしている時間には

今日あったいいことや楽しかったこと

幸せだったことを思い出してみたり

本や雑誌を読んでみたり

家族や恋人とゆっくり話してみたり

明日の目標ややりたいことを書き出してみたり

マッサージやストレッチをしてみたり

瞑想をしてみたり

ただただぼーっとしてみたり


自分のための時間にしてみてください🫂🤍


Good night, Sweet dream🤱🏻🌟





#fordil#fordillife#フォーディル#フォーディルライフ

#睡眠#睡眠改善 #睡眠の質 #ブルーライト#ブルーライトカット #セルフケア#ナイトルーティン#nightroutine

#目の疲れ #自律神経を整える #眠りが浅い




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